Thế Nào Là Tự Thao Túng Tâm Lý? Mách Nhỏ Bạn Mẹo Loại Bỏ

Thế nào là tự thao túng tâm lý? Nó có gây ra hậu quả gì nghiêm trọng và có cách nào để khắc phục không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề tự thao túng tâm lý trong bài viết này của giáo sư Quách Tuấn Khanh nhé!

Thao túng tâm lý là gì?

Thao túng tâm lý là gì?

Trước khi tìm hiểu thế nào là tự thao túng tâm lý thì bạn phải biết thao túng tâm lý là gì? Đây là một loại hành vi phổ biến trong các tình huống tương tác xã hội và tình cảm, thường được sử dụng để chiếm đoạt quyền kiểm soát và lợi ích từ nạn nhân. 

Những người thực hiện hành vi này thường áp dụng các chiến lược tâm lý để làm suy yếu, làm mất tự tin hoặc cảm xúc của nạn nhân. Họ có thể bóp méo sự thật, thổi phồng hoặc lợi dụng những yếu tố tâm lý của nạn nhân để đạt được mục đích cá nhân.

Thế nào là tự thao túng tâm lý?

Thế nào là tự thao túng tâm lý?

Thế nào là tự thao túng tâm lý? Tự thao túng là một hành vi phổ biến khi chúng ta phủ nhận, giảm nhẹ hoặc bỏ qua những cảm xúc, suy nghĩ hay kinh nghiệm của chính mình. Điều này thường xảy ra khi chúng ta không muốn đối mặt với sự khó chịu, căng thẳng hay xấu hổ mà những cảm xúc này gây ra. 

Tự thao túng thường bắt nguồn từ sự tự ti, lo lắng về việc bị từ chối hoặc nỗi sợ hãi về việc không kiểm soát được cảm xúc. Điều này có thể dẫn đến một chuỗi các suy nghĩ tiêu cực khiến cho người bị tự thao túng cảm thấy không tự tin và suy sụp.

Thế nào là tự thao túng tâm lý và biểu hiện là gì?

Biểu hiện của tự thao túng tâm lý 

Thế nào là tự thao túng tâm lý? Tự thao túng tâm lý là một hành vi phổ biến nhưng thường khó nhận ra, khiến người bị ảnh hưởng mất đi sự tự tin và khả năng nhận thức chính xác về bản thân và những cảm xúc của mình. Những người thường xuyên tự thao túng sẽ có xu hướng phớt lờ và không thực sự chấp nhận cảm xúc của mình. 

Thêm vào đó, họ có xu hướng tự đổ lỗi cho chính mình mỗi khi xảy ra sự cố hay mâu thuẫn, thường cảm thấy mình không xứng đáng hay không đủ khả năng để giải quyết vấn đề. Điều này là một cách để tránh đối mặt với trách nhiệm và sự thật về tình huống.

Ngoài ra, người tự thao túng cũng có thể bào chữa cho hành vi xấu của những người khác để duy trì mối quan hệ hoà thuận. Thế nào là tự thao túng tâm lý? Thay vì nhìn nhận thẳng và xử lý hành vi không tốt, họ lại tìm cách giải thích hoặc biện minh cho người khác, thậm chí là bỏ qua hoặc giảm nhẹ mức độ của hành vi này.

Cách đối phó với tự thao túng tâm lý

Thế nào là tự thao túng tâm lý và cách loại bỏ

Với những chia sẻ ở trên, chắc bạn đã hiểu hơn phần nào về việc thế nào là tự thao túng tâm lý. Vậy nên, hãy cùng chúng tôi tìm cách loại bỏ vấn đề này ngay sau đây nhé!

Tham khảo góc nhìn khách quan khi nhận thấy “vòng xoáy” tự thao túng tâm lý bắt đầu

Khi bạn nhận thấy mình đang rơi vào vòng xoáy của self-gaslighting, điều quan trọng là thay đổi góc nhìn bằng cách tham khảo ý kiến khách quan từ những người xung quanh. Đầu tiên, bạn cần chú ý hơn đến suy nghĩ của mình và nhận diện khi nào self-gaslighting đang diễn ra. 

Thế nào là tự thao túng tâm lý? Nếu bạn cảm thấy mình đang bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tự chỉ trích và không chắc chắn về bản thân, hãy tìm đến những người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Hỏi họ: “Bạn có nghĩ về tôi như cách tôi đang nghĩ về mình không?” Việc tham khảo ý kiến từ những người khác là cần thiết để bạn có thể tránh bị mắc kẹt trong các suy nghĩ tiêu cực của chính mình. 

Không phớt lờ suy nghĩ và biết cách từ chối

Để thoát khỏi sự tự thao túng tâm lý thì quá trình bắt đầu từ những quyết định nhỏ là rất quan trọng. Đầu tiên, bạn cần học cách nói không một cách tự tin, để bảo vệ giá trị và vùng ranh giới cá nhân của mình. Thay vì tham gia vào những cuộc tranh luận không cần thiết hay chỉ là cuộc đấu tranh quyền lực, bạn có thể chọn giữ lại sự bình tĩnh và tập trung vào giải quyết một cách hòa bình hơn.

Thế nào là tự thao túng tâm lý? Bạn hãy lắng nghe ý kiến của bạn bè và gia đình, họ có thể giúp bạn nhận diện những biểu hiện của sự thao túng một cách khách quan. Quan trọng là không bỏ qua những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, mà thay vào đó hãy tin tưởng và tôn trọng chúng. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần xây dựng lại sự tự tin và khả năng tự quyết định trong các mối quan hệ.

Tự khẳng định mình 

Tự yêu bản thân là quá trình quan trọng để chăm sóc sự trọn vẹn của mình. Đừng lôi kéo mình vào sự phủ nhận hay giảm nhẹ cảm xúc. Hãy thật thà với những cảm xúc hiện tại của mình và hãy nhớ rằng bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm với cuộc sống và cảm xúc của mình. 

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ này của giáo sư Quách Tuấn Khanh bạn sẽ hiểu rõ hơn về thế nào là tự thao túng tâm lý. Hãy luôn cảnh giác, tỉnh táo và yêu thương bản thân mình nhiều hơn để không gặp phải tình trạng này nhé!