Làm Sao Duy Trì Thói Quen Tốt? – Lời Giải Đáp Chi Tiết

Làm sao duy trì thói quen tốt là từ khoá quen thuộc cũng như là chủ đề được bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn. Để xây dựng được routine tốt, phù hợp, mọi người cần phải có sự đầu tư, lên kế hoạch chi tiết cũng như kiên trì để đạt mục tiêu cuối cùng.

Thời gian hình thành thói quen tốt trong bao lâu?

Trước khi giải quyết câu hỏi làm sao duy trì thói quen tốt thì phải nắm được thói quen được hình thành trong bao lâu. Theo nhiều nghiên cứu, không có thời gian cụ thể để xây dựng thói quen.

Não bộ của chúng ta tự tổng hợp những hành vi lặp đi lặp lại và coi đó như một thói quen sau một thời gian cố định. Khi đó, các hành động này sẽ trở thành phản xạ có điều kiện và phản ứng tự động nếu con người ở trong môi trường cụ thể.

Vì vậy, nếu bạn muốn hình thành và xây dựng thói quen tốt thì mọi người cần thực hiện việc làm đó mỗi ngày trong vòng ít nhất 21 ngày trở lên. Sau khi đã vượt qua khoảng thời gian này thì mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

Hình thành và duy trì thói quen tốt không cần thời gian cụ thể

Giải đáp thắc mắc làm sao duy trì thói quen tốt?

Làm sao duy trì thói quen tốt? Tham khảo nội dung tác giả Quách Tuấn Khanh chia sẻ ngày hôm nay, bạn sẽ tìm được giải pháp đơn giản và hữu dụng cho bản thân.

Đặt mục tiêu

Bước đầu tiên trong hướng dẫn làm sao duy trì thói quen tốt chính là đặt mục tiêu. Việc tìm hiểu làm sao duy trì thói quen tốt giúp bạn nhìn nhận rõ mong muốn cũng như xác định được thói quen cụ thể mà mình muốn đạt được là gì.

Xác định các thói quen xấu

Bước tiếp theo khi trả lời câu hỏi làm sao duy trì thói quen tốt đó là các bạn phải liệt kê được các thói quen xấu của mình. Mọi người có thể nhìn nhận được chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thế nào, cơ thể có những thay đổi như thế nào từ khi xuất hiện những thói quen này.

Xây dựng kế hoạch cụ thể

Sau đó, các bạn cần xây dựng và vạch ra kế hoạch phù hợp với phong cách sinh hoạt của mình. Lưu ý rằng, chiến lược càng chi tiết thì càng tốt và giúp mọi người bám sát quá trình dễ dàng, thuận lợi hơn. Ngoài ra, mọi người nên đặt ra các hạng mục nhỏ để tạo tâm lý thoải mái, không bị quá áp lực khi phải thực hiện và hoàn tất mục tiêu quá lớn.

Ví dụ: Các bạn đang muốn giảm lượng đồ ăn nhanh và tăng ăn rau xanh có thể vạch ra lộ trình như sau.

• Tuần 1: Giảm lượng tiêu thụ thức ăn nhanh từ 30% còn 20%.
• Tuần 2: Tiếp tục cắt giảm còn 15% và tăng khẩu phần rau xanh trong các bữa ăn lên 5%.
• Tuần 3: Ở thời điểm này, duy trì lượng thức ăn nhanh ở mức 10% và sử dụng thêm hoa quả, rau xanh ở các bữa ăn.

Vạch ra chiến lược chi tiết dễ dàng thực hiện

Hoàn tất các mục tiêu nhỏ

Để hạn chế tình trạng bỏ cuộc, thất bại nhanh, các bạn nên chia mục đích thành các mục tiêu nhỏ và bám sát theo chúng. Đây là việc làm sao duy trì thói quen tốt rất quan trọng bởi nó giúp mọi người hạn chế tình trạng mệt mỏi dẫn đến nhanh chóng bỏ cuộc. Ngoài ra, việc đạt được mục tiêu nhỏ giúp tạo ra cảm giác thành tựu và khiến mọi người có động lực rèn luyện để tiếp tục gặt hái mục tiêu tiếp theo.

Nhìn nhận và đánh giá bản thân qua từng chặng

Sẽ thật sự thiếu sót nếu thiếu đi quá trình đánh giá và nhìn nhận. Sau khi kết thúc mỗi mục tiêu nhỏ mà mình đã đề ra từ ban đầu, bạn nên dành thời gian nhìn nhận lại cả quá trình của mình. Từ đó, mọi người sẽ biết được điểm tốt và mặt hạn chế đang tồn tại, những thứ cản trở đến quá trình rèn luyện. Dựa trên cơ sở này, mọi người có thể tìm được giải pháp khắc phục hiệu quả và phù hợp.

Tự thưởng cho bản thân

Cuối cùng, làm sao duy trì thói quen tốt sau khi đã đạt được mục tiêu? Câu trả lời đó chính là bạn phải biết cách tự thưởng cho bản thân. Bằng cách tự tặng quà cho chính mình cũng là phương thức khích lệ và động viên hiệu quả. Từ đó, bạn không cảm thấy quá áp lực mà dành thời gian tận hưởng quá trình này.

Tự tặng quà, công nhận thành quả của bản thân

Kết luận

Câu hỏi làm sao duy trì thói quen tốt đã được lý giải đầy đủ và cụ thể qua bài viết phía trên của tác giả Quách Tuấn Khanh. Nhìn chung, để biến thói quen xấu thành tốt cần phải trải qua quá trình rèn luyện, kiên trì và bền bỉ. Với hướng dẫn phía trên, mọi người chắc chắn sẽ thành công và có lối sống lành mạnh.