Bỏ thói quen xấu – Phương pháp giúp bạn chinh phục tương lai

Bỏ thói quen xấu là một trong những điều mà chúng ta cần phải thực hiện để có cuộc sống tốt đẹp hơn trong tương lai. Tuy nhiên để từ bỏ chúng, không phải là điều mà ai cũng biết và thực hiện được một cách dễ dàng, đặc biệt là khi chúng đã ăn sâu vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy nên để giúp bạn loại bỏ chúng, nội dung bài viết dưới đây của diễn giả Quách Tuấn Khanh sẽ chia sẻ một số phương pháp hữu hiệu sau.

Nguyên nhân khiến bạn có thói quen xấu

Thói quen xấu thường đến với chúng ta bằng những cách ngẫu nhiên khác nhau. Hình thành khi bạn làm việc gì đó một cách nhất quán, lặp đi lặp lại nhiều lần. Sau đó trở thành những hành động diễn ra một cách vô thức mà đôi khi bản thân còn chẳng mảy may để ý hay quan tâm. Chỉ những người ở xung quanh mới có thể nhận ra điều này một cách rõ ràng.

Nguyên nhân sâu xa của thói quen xấu bắt nguồn từ trạng thái căng thẳng, lo âu và chán nản. Từ đó làm cho bản thân tự động tạo ra một vài hành động và suy nghĩ giúp giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực này. Nó được coi là xấu vì thường những hành động và suy nghĩ đó được coi là không cần thiết. 

Chẳng hạn như bạn dành hàng giờ để lướt điện thoại hoặc lên mạng xã hội chỉ để giết thời gian. Hay mỗi lần cảm thấy căng thẳng thì sẽ cắn móng tay như là một thói quen hoặc bứt tóc. Hoặc là những lần nhậu nhẹt qua đêm với đám bạn chỉ để giải tỏa mỗi khi cảm thấy không vui,…

Những thói quen xấu này có thể gây ảnh hưởng không ít thì nhiều đến sức khỏe của bạn. Cho nên việc phá bỏ chúng là điều thực sự cần thiết nếu bản thân muốn có một tương lai tốt đẹp hơn. Để từ bỏ thói quen xấu thì việc nhận ra nguyên nhân của những thói quen đó là điều rất quan trọng để khắc phục triệt để chúng từ bây giờ.

Bỏ thói quen xấu nào để bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn?

Chúng ta đều có những thói quen nhỏ, tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số thói quen xấu phổ biến mà bạn nên cố gắng loại bỏ:

Về sức khỏe thể chất

• Ăn uống không điều độ: Bỏ bữa, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga… có thể dẫn đến các vấn đề như béo phì, tiểu đường, tim mạch.
• Ít vận động: Lối sống ít vận động khiến cơ thể trở nên lười biếng, dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp.
• Ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Stress: Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và thậm chí trầm cảm.
• Sử dụng chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích khác gây hại cho phổi, gan, tim và hệ thần kinh.

Về sức khỏe tinh thần

• Lướt mạng xã hội quá nhiều: Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể gây nghiện, ảnh hưởng đến các mối quan hệ thực tế và làm giảm năng suất làm việc.
• So sánh bản thân với người khác: So sánh bản thân với người khác thường xuyên khiến bạn cảm thấy tự ti, lo lắng và không hài lòng với bản thân.
• Trì hoãn: Việc trì hoãn công việc có thể gây ra căng thẳng, giảm hiệu quả làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Không biết nói không: Luôn muốn làm hài lòng người khác có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và kiệt sức.

Tổng hợp top 5+ cách từ bỏ thói quen xấu

Sau đây là 5 cách từ bỏ thói quen xấu mà chúng ta có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân, cụ thể:

Xác định rõ thói quen muốn thay đổi

Đầu tiên để bỏ thói quen xấu bạn cần viết ra một danh sách những điều mà bạn muốn thay đổi. Sau đó tiến hành tìm hiểu xem những thói quen này bắt nguồn từ đâu, xuất hiện trong hoàn cảnh nào và mang lại những ảnh hưởng gì đến bản thân bạn.

Đặt mục tiêu nhỏ và thực tế

Để bỏ thói quen xấu một cách đơn giản bạn cần đặt ra những mục tiêu nhỏ dễ thực hiện được thay vì một mục tiêu quá lớn hay không vừa sức với bản thân. Đồng thời cho phép bản thân có những sai sót nhỏ và đừng quá cứng nhắc hay áp đặt.

Thay thế bằng một thói quen mới

Một cách giúp bạn bỏ thói quen xấu nữa đó chính là thay thế những thói quen xấu đó thành một thói quen mới bằng những hoạt động tích cực khác. Chẳng hạn như nếu bạn muốn giảm thời gian xem tivi, hãy thay bằng việc đọc sách, tập thể dục hoặc học một kỹ năng mới.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Để bỏ thói quen xấu bạn cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh. Như là tâm sự với bạn bè, nói chuyện cùng người thân về những điều bạn sẽ làm trong tương lai gần để họ có thể động viên và hỗ trợ. Hoặc bạn cũng có thể tham gia vào các hội nhóm hoặc cộng đồng trực tuyến có cùng chung một mục tiêu để cùng nhau vượt qua khó khăn.

Kiên trì

Thông thường để thực sự bỏ thói quen xấu người ta sẽ mất từ khoảng 30 đến 60 ngày, cho nên kiên trì là điều không thể thiếu. Đừng bỏ cuộc khi gặp khó khăn. Mà hãy thường xuyên nhìn lại những gì mình đã đạt được để thấy được sự tiến bộ của bản thân.

Kết luận

Bỏ thói quen xấu như thế nào thì giúp chúng ta có một cuộc sống tốt đẹp hơn đã được chúng tôi chia sẻ cụ thể thông qua bài viết trên. Mong rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn ngày càng tự tin và đưa ra nhiều lựa chọn tốt đẹp hơn cho cuộc sống của mình.