Chúng ta nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã?

Sẽ có rất nhiều thời điểm trong cuộc sống mọi người sẽ cảm thấy buồn và không biết nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã. Khi những điều tiêu cực kéo đến, chúng ta thường cảm thấy rất buồn và tuyệt vọng, từ đó dẫn đến ảnh hưởng xấu cho công việc. Nếu được, hãy để diễn giả Quách Tuấn Khanh giúp tìm cách vượt qua cảm giác tiêu cực thông qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao con người lại có cảm xúc buồn bã?

Trước khi chúng ta tìm hiểu nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã, hãy cùng nói sơ qua về lý do làm cho con người chúng ta xuống tâm trạng nhé. Sẽ có rất nhiều nguyên nhân khiến mọi người rơi vào trạng thái buồn. Trong đó sẽ có 4 nhóm nguyên nhân phổ biến sau đây:

• Buồn do mất mát: Khi bị thất tình, bị mất thú cưng hay mất đi một món đồ yêu thích hoặc đắt giá. Đặc biệt, là khi mất đi người thân chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã rất nhanh. Đây có lẽ là nỗi buồn sâu sắc nhất trong số những nỗi buồn khiến cho tâm trạng bị “tụt dốc” trầm trọng.
• Buồn do phải ly biệt: Khi chúng ta phải chia tay với người mà mình đã từng gắn bó trong nhiều năm hay những thứ mình yêu thích. Chúng ta cũng rất dễ dàng rơi vào trạng thái buồn bã. 
• Buồn khi mọi việc không theo như ý mình: Ví dụ như mọi người thất bại trong một dự án, trượt Đại học, con cái không chịu nghe lời hoặc bị ai đó trách móc. Lúc này tâm trạng chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái buồn rầu.
• Buồn vì tuổi già, bệnh tật. Đôi khi, sự đổi thay của cuộc đời cũng là tác nhân gây ra nỗi buồn trong tâm lý của con người.

Tuy nhiên ở trên chỉ là 4 nguyên nhân thường gặp dẫn đến tâm trạng u sầu của con người. Trên thực tế vẫn có những người buồn nhưng không hiểu vì sao lại buồn. Vì thế nỗi buồn thường đến với không ít lý do, chúng ta cần vượt qua để có cuộc sống vui tươi hơn.

Nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã?

Nếu nhìn nhận một cách khách quan, buồn thực ra chỉ là một trạng thái tâm lý của con người. Cảm giác này phụ thuộc vào hoàn cảnh hiện tại và cũng rất dễ dàng biến mất. Cũng giống như mưa, nắng, nỗi buồn nào rồi cũng sẽ qua nên bạn cần phải biết nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã. Từ đó, có những suy nghĩ tích cực để ổn định tâm trạng bản thân và phấn chấn hơn.

Viết nhật ký

Một cách rất đơn giản để giải tỏa bớt nỗi buồn là viết nhật ký. Thay vì tìm kiếm một người tâm sự thì mọi người có thể trải lòng mình trên những trang giấy. Khi viết được ra cũng là lúc mà chúng ta đã trút hết những nặng nề trong lòng mình, từ đó tâm trạng sẽ cải thiện hơn.

Thay đổi chế độ ăn

Không ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, ăn nhiều đồ có chứa nhiều vitamin D. Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất béo như omega 3, protein, quả mọng hay socola đen có thể giúp cải thiện tâm trạng. Mọi người nên bổ sung hàng ngày hoặc hàng tuần để cơ thể và tâm trạng tốt hơn.

Nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã – Ngồi thiền

Để giúp cho bản thân yên tĩnh, nhẹ nhàng thì mọi người nên thiền. Thiền là một môn thể thao có tác dụng giúp tinh thần con người được thoải mái và yên bình hơn. Ngoài cách chữa lành tâm hồn, thiền còn sẽ giúp cho sức khỏe tinh thần và cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Tìm đến bạn bè tin tưởng nhất để cùng tâm sự

Nếu cảm thấy không ổn hoặc cần sẻ chia nỗi buồn với một ai đó, hãy tìm đến bạn bè, người thân, những ai mà chúng ta tin tưởng. Hãy kể tất cả với họ. Có thể cách này sẽ không thể khiến cho nỗi buồn tan biến lập tức nhưng nó sẽ giúp tâm trạng ổn hơn.

Thay đổi suy nghĩ về mọi điều đang diễn ra

Nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã? Nỗi buồn sẽ bủa vây lấy chỉ khi chúng ta nhìn nhận những sự việc xảy ra theo chiều hướng tiêu cực. Hãy thử thay đổi cách suy nghĩ của bản thân theo một chiều hướng tích cực hơn để thấy cuộc đời vẫn vui vẻ và đầy hứng khởi.

Lời kết

Đã là con người khó tránh khỏi những lúc tâm trạng trở nên buồn rầu, chán nản. Hy vọng thông qua bài viết này, mọi người đã biết nên làm gì để vượt qua cảm giác buồn bã. Khi kiểm soát được cảm xúc của bản thân, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên tươi đẹp và tích cực hơn.