3 cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực – kiểm soát bản thân

Có đôi khi áp lực cuộc sống hay cách tính cách được hình thành theo năm tháng khiến cho bạn có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Chính điều này khiến bạn khó lòng hòa đồng với thế giới xung quanh và khiến bạn khó chịu với người khác. Vậy làm thế nào để thoát khỏi cảm xúc này? Hãy cùng diễn giả Quách Tuấn Khanh tìm hiểu về cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực này trong bài viết dưới đây nhé.

3 cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực- kiểm soát bản thân

Tìm hiểu về cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực đối với con người

Cảm xúc tiêu cực chính là các cảm giác tạo nên sự đau khổ, buồn bã, khó chịu của bạn đối với chính mình hay đối với những người xung quanh. Nó là tập hợp của các trạng thái cảm xúc như ghét, giận, ghen tị, buồn bã, khó chịu, đau khổ… của chính bạn.

Nó khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể suy nghĩ và hành động theo lý trí. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn và dễ sản sinh ra xu hướng bạo lực, tự ngược đãi bản thân.

3 cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực

Làm thế nào để thoát khỏi cảm xúc tiêu cực nhanh chóng nhất. Dưới đây là một số cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực bạn có thể tham khảo:

Nghe nhạc

Âm nhạc là liều thuốc chữa lành mà chúng ta luôn có thể áp dụng trong nhiều tình huống khác nhau. Tùy thuộc vào thể loại mà bạn yêu thích, bạn có thể nghe chúng trong những lúc tâm lý tiêu cực:

• Nó giúp bạn thay đổi tâm trạng, quên đi cảm các xúc khiến bạn khó chịu và buồn bã thông qua các giai điệu.
• Những bài hát bạn thích có thể truyền cảm hứng, giải phóng cảm xúc và khiến tâm trạng trở nên vui vẻ, yêu đời hơn.
• Giai điệu của âm nhạc có thể ăn sâu vào máu và hệ thần kinh của bạn và khiến cho cơ thể tự hình thành phản xạ, khi nghe các bài hát đó thì tâm trạng của bạn sẽ tốt lên.

Viết nhật ký

Cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực nhanh chóng khác đó chính là việc viết ra. Bạn có thể xem nhật ký như một người bạn để bạn phát tiết cảm xúc và sau đó sẽ tiêu tan đi những điều tiêu cực:

• Hãy viết nhật ký hàng ngày, viết ra suy nghĩ của bạn: Khoa học chỉ ra viết nhật ký sẽ giúp não bộ nhìn nhận lại vấn đề và điều chỉnh cảm xúc tốt hơn.
• Nghiên cứu chỉ ra với người hay viết nhật ký thì những cảm xúc lo âu hay hốt hỏng, đại diện cho cảm xúc tiêu cực được giảm xuống.
• Viết nhật ký giúp bạn trau dồi ngôn từ, giúp bạn nhìn nhận sâu hơn và ở nhiều khía cạnh khác nhau đối với vấn đề bạn đang gặp phải.

3 cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực

Vẽ tranh

Nếu bạn đang trong giai đoạn tiêu cực và có nhiều cảm xúc khó chịu. Hãy bình tĩnh và thử một thú vui mới. Điều này giúp bạn vượt qua các tiêu cực trong cuộc sống và có thể tìm kiếm nhiều hạnh phúc hơn. Và vẽ tranh cũng chính là cách để giải tỏa stress và cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực một cách nhanh chóng:

• Vẽ tranh giúp bạn tập trung vào một việc khác thay vì khuếch đại các cảm xúc khó chịu và tiêu cực của mình.
• Nó giúp bạn thư giãn, là một cách để thiền định, từ bỏ các tiêu cực ở trong người.
• Khi vẽ xong một bức tranh, bạn cũng sẽ có các cảm xúc thành tựu và tự hào. Điều này giúp cho các cảm xúc tiêu cực  ít đi và khiến cho chúng ta có thể kiểm soát tốt nó.
• Thay vì vẽ tranh bạn cũng có thể chọn cách tô màu để giải tỏa cảm xúc. Hãy để sự sáng tạo của bạn bay cao bay xa và không còn những khó khăn liên quan đến những tiêu cực bạn đang gặp phải.

Thoát khỏi cảm xúc tiêu cực có lợi ích gì?

Các cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực nếu không được kiểm soát và xóa bỏ về lâu dài sẽ ảnh hưởng và tạo nên những hệ lụy khác. Chính vì vậy cần phải học cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực đó. Một số lợi ích khi thoát khỏi các cảm xúc tiêu cực là:

• Giúp cho bạn thêm yêu cuộc sống, yêu bản thân.
• Chúng ta có sự hòa đồng, vui vẻ với những người xung quanh. Những người xung quanh bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu khi được sống và giao tiếp với bạn.
• Cải thiện tâm trạng, giúp bạn làm cái gì cũng thấy tốt chứ không còn khó chịu. Giúp bạn hoàn thành công việc một cách nhanh chóng, đảm bảo tiến độ hoàn thành công việc.
• Giúp ích nhiều cho việc kiểm soát tâm lý, từ đó khiến cho bạn thoải mái, không bị các bệnh liên quan đến tâm lý hay thực hiện các hành động không kiểm soát, bạo lực.

Nhìn chung việc thoát khỏi các cảm xúc khó chịu tiêu cực và kiểm soát chúng sẽ giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn, mối quan hệ chan hòa với với người chung sống.

Thoát khỏi cảm xúc tiêu cực có lợi ích gì?

Kết luận 

Trên đây là các thông tin liên quan đến cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực mà chúng ta có thể gặp phải cũng như cách thoát khỏi nó. Hãy thử thực hành những biện pháp mà diễn giả Quách Tuấn Khanh chia sẻ trên đây để có cách thoát khỏi cảm xúc tiêu cực, đưa mình vượt qua các cảm xúc khó chịu tiêu cực nhé.